Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Почему так трудно?

Почему так трудно?

Человек, который регулярно использует еду как способ избегания, утешения, успокоения, снятия напряжения, расслабления и т.д. имеет связь с едой на уровне условного рефлекса, стойкой привычки, автоматизма. Как хотите, так и назовите, но суть одна. И чем раньше вы начали практиковать, тем сильнее и глубже укоренилась эта связь!

Условный рефлекс можно «увидеть». Он проявляется в виде навящевых мыслей о вкусной еде, обильного слюноотделения, потребности ощущать вкус еды во рту и на поведенческом уровне.

Например, люди, с которыми я работаю, нередко отмечают, что, когда они испытывают тревогу, то сразу появляются мысли о лакомовой еде и ощущается обильное слюноотделение, как у собаки Павловна. Раньше они не осозновали этого, бежали к холодильнику в поисках съестного, переедали и набирали вес…

Поделюсь своим опытом. Особая связь с едой у меня с детства. Прошло уже лет пять, как я начала разрывать связь с едой. И уже при слабых и средних эмоциях она не проявляется. Ослабла.

А вот если это накал сильных негативных эмоций, усталость, то рефлекс тут как тут. Мгновенно появляются мысли о вкусной еде, ощущается потребность ощутить вкус еды во рту, что-то пожевать, слюноотделение, …

Но я не хватают булку, а пребываю в этом состоянии. Так как осознаю, что со мной. Какие эмоции сейчас испытываю. Что явилось причиной. Ну и в арсенале есть адекватные инструменты, которые в строились за годы и стали навыками. Это позволяет сравнительно спокойно и быстрее проживать эмоции, работать с мыслями и управлять поведением. То есть  при сильных неприятных эмоциях не мной управляет условный рефлекс, а я им. Но такими знаниями и навыками обладают единицы, которые успешно проходят или уже пошли терапию по нормализации пищевого поведения.

Чтобы овладеть навыками, научиться применять их на автомате и ослабить условный рефлекс — связь с едой, требуется от нескольких мес. до нескольких лет. Для этой работы важны время, усилия, концентрация, внимание, усилия, но она того стоит! 

Когда вы осознали особенную связь с едой? Как у вас проявляется на уровне ощущений в теле эмоциональная потребность в еде?

Блог "Психология стройности"

Источник

Оставить комментарий