Как расчитать идеальный вес?

Многие женщины постоянно наблюдают за колебаниями показателей своих весов и при этом плохо представляют себе, что же для них — идеальный вес. Некоторые пышки считают себя просто идеальными в пропорциях, а очень худые иногда хотят быть еще худее, наблюдая на бедрах маленьшие неровности.
Где же идеал на самом деле?
Бельгийский социолог и статистик Адольф Кьютл разработал простую формулу для расчета индекса массы тела (ИМТ). Она сейчас активно используется в медицине и спорте. И вот формула:
ИМТ = масса тела в килограммах/(рост в метрах х рост в метрах)
В результате расчетов получается двузначное число с цифрами после запятой. Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, интерпретируется оно так:
Индекс массы тела (ИМТ) Вес
От 18,5 до 25 — это норма (минимальный риск для здоровья);
От 25 до 30 — это избыточная масса и меренно повышенный риск для здоровья;
От 30 до 35 — 1 степень ожирения и значительно повышенный риск для здоровья;
От 35 до 40 — 2 степень ожирения и сильно повышенный риск для здоровья;
Свыше 40 — 3 степень ожирения и резко повышенный риск для здоровья.
Определение массы тела при помощи ИМТ позволяет получить достаточно наглядные результаты. Но оно не учитывает, например, рост и телосложение человека. Поэтому после расчета индекса в полученный результат приходится вносить некоторые поправки.
Мужчинам ниже 168 см и женщинам ниже 154 см придется снова вооружиться калькулятором и вычесть из полученного числа 10 процентов. А тем, у кого рост больше соответственно 188 и 174, наоборот, эти 10 процентов добавить.
Можно рассчитать «идеальный» вес по формулам, которые придумал французский антрополог Поль Брок. Они проще и учитывают рост, но не используют для расчета возраст.
Если рост ниже 165 сантиметров:
Идеальный вес = рост в сантиметрах – 105
Если рост 166–175 сантиметров:
Идеальный вес = рост в сантиметрах – 100
Если рост выше 175 сантиметров:
Идеальный вес = рост в сантиметрах – 110
Небольшие дополнения: Худощавым людям с тонкими костями, которых называют астениками, придется вычесть из полученного результата 10%. А тем, у кого широкая кость и большая мышечная масса — гиперстеникам — наоборот, добавить 10%.

88
Помните, что границы здорового веса могут колебаться в зависимости от многих факторов. Все формулы определения идеального веса не учитывают так называемый состав тела (процентное соотношение веса жировой, мышечной и костной ткани). Например: у тяжелоотлетов этот индекс может показывать третью степень ожирения, хотя фактическое количество жира у таких людей минимально.
Определить именно Ваш состав тела можно с помощью калиперометрии или биоимпедансометрии — аппаратного определения количества жира, воды и мышц. Эти исследования абсолютно безболезненны, но выполнять их может только квалифицированный специалист. Любите свое тело и будьте здоровы!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий